Jak wzmocnić odporność i uchronić się przed przeziębieniem?
- Dodano: niedziela, 23 sierpień 2020 18:55
- |
- Autor: D.Markowicz
- |
- Odsłon: 543
Sezon na przeziębienie trwa cały rok, choć są okresy, w których osłabiony system odpornościowy organizmu łatwiej łapie infekcje. W jaki sposób można wzmocnić układ immunologiczny i jak pokonać przeziębienie, gdy jednak wirusy okażą się silniejsze?
Jak działa układ odpornościowy?
System immunologiczny w organizmie człowieka jest bardzo skomplikowany. Jego prawidłowe działanie uzależnione jest od dobrej kondycji wielu organów. Składa się na niego między innymi:
● grasica,
● szpik kostny,
● węzły limfatyczne,
● śledziona.
W szpiku kostnym produkowane są przeciwciała, będące bezpośrednią odpowiedzią organizmu na zagrożenie płynące z zewnątrz. Z kolei węzły chłonne stoją na straży tego, aby w przypadku, gdy już dojdzie do infekcji, nie rozprzestrzeniła się ona na całe ciało.
Codzienna dieta uboga w cenne składniki odżywcze, niewłaściwa suplementacja, siedzący tryb życia, a także wiele innych mniejszych czy większych “grzeszków” - wszystko to sprawia, iż człowiek dzień po dniu przykłada kolejną cegiełkę do osłabienia swojego układu odpornościowego. Co można zrobić, by wspomóc organizm w kształtowaniu prawidłowej odporności?
Co jeść, by wzmocnić immunologię organizmu?
W największym stopniu podatne na infekcje są małe dzieci, osoby starsze oraz wszyscy, u których występują duże deficyty w układzie odpornościowym. Warto zadbać o to, aby dzięki odpowiednim wyborom żywieniowym, choć w niewielkim stopniu poprawić immunologię. Co jeść na wzmocnienie odporności?
Lista wartościowych produktów jest długa, zaliczyć do nich można przede wszystkim:
● świeże warzywa i owoce (zwłaszcza te o dużej zawartości witaminy C - np. pomidory czy kapusta),
● ryby (są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych),
● jogurty,
● zioła.
Latem dostęp do świeżych warzyw i owoców jest praktycznie nieograniczony, nieco większą kreatywnością trzeba się wykazać jesienią i zimą, lecz również i w tych okresach można przygotowywać pełnowartościowe posiłki, wykorzystując w tym celu np. warzywa mrożone lub przygotowane zawczasu przetwory z owoców.
Co zrobić w przypadku przeziębienia?
Niekiedy zdarza się tak, że nawet najlepsza profilaktyka okazuje się nieskuteczna i mimo stosowania się do zaleceń lekarzy odnośnie prawidłowej diety i odpowiedniej suplementacji, w układzie odpornościowym człowieka pojawia się luka, przez którą wnikają drobnoustroje będące zaczątkiem przeziębienia lub grypy. Domowe sposoby walki z przeziębieniem w postaci herbaty z sokiem malinowym, mleka z miodem czy syropu cebulowego nie zawsze pomogą uporać się z infekcją.
W aptekach dostępne są preparaty sprzedawane bez recepty, które wspomagają organizm w walce z objawami przeziębienia. Wśród popularnych produktów wymienić można np. Groprinosin 500 (dostępny w opakowaniach po 20 oraz 50 sztuk), Neosine czy Eloprine. Zadaniem leków przeciwwirusowych jest takie wzmocnienie odporności organizmu, aby ten był w stanie zwalczyć rozwijającą się infekcję.