Ta strona wykorzystuje pliki Cookies do poprawnego działania.
moszczenica info gmina moszczenica
Artykuły
REKLAMA
REKLAMA
Tomasz Pijanowski

Jak wzmocnić odporność i uchronić się przed przeziębieniem?

  • Dodano: niedziela, 23 sierpień 2020 18:55
  • |
  • Autor: D.Markowicz
  • |
  • Odsłon: 543

Sezon na przeziębienie trwa cały rok, choć są okresy, w których osłabiony system odpornościowy organizmu łatwiej łapie infekcje. W jaki sposób można wzmocnić układ immunologiczny i jak pokonać przeziębienie, gdy jednak wirusy okażą się silniejsze?

 

Jak działa układ odpornościowy?

System immunologiczny w organizmie człowieka jest bardzo skomplikowany. Jego prawidłowe działanie uzależnione jest od dobrej kondycji wielu organów. Składa się na niego między innymi:

● grasica,
● szpik kostny,
● węzły limfatyczne,
● śledziona.

 

W szpiku kostnym produkowane są przeciwciała, będące bezpośrednią odpowiedzią organizmu na zagrożenie płynące z zewnątrz. Z kolei węzły chłonne stoją na straży tego, aby w przypadku, gdy już dojdzie do infekcji, nie rozprzestrzeniła się ona na całe ciało.

 

Codzienna dieta uboga w cenne składniki odżywcze, niewłaściwa suplementacja, siedzący tryb życia, a także wiele innych mniejszych czy większych “grzeszków” - wszystko to sprawia, iż człowiek dzień po dniu przykłada kolejną cegiełkę do osłabienia swojego układu odpornościowego. Co można zrobić, by wspomóc organizm w kształtowaniu prawidłowej odporności?

 

Co jeść, by wzmocnić immunologię organizmu?

W największym stopniu podatne na infekcje są małe dzieci, osoby starsze oraz wszyscy, u których występują duże deficyty w układzie odpornościowym. Warto zadbać o to, aby dzięki odpowiednim wyborom żywieniowym, choć w niewielkim stopniu poprawić immunologię. Co jeść na wzmocnienie odporności?

 

Lista wartościowych produktów jest długa, zaliczyć do nich można przede wszystkim:

● świeże warzywa i owoce (zwłaszcza te o dużej zawartości witaminy C - np. pomidory czy kapusta),
● ryby (są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych),
● jogurty,
● zioła.

 

Latem dostęp do świeżych warzyw i owoców jest praktycznie nieograniczony, nieco większą kreatywnością trzeba się wykazać jesienią i zimą, lecz również i w tych okresach można przygotowywać pełnowartościowe posiłki, wykorzystując w tym celu np. warzywa mrożone lub przygotowane zawczasu przetwory z owoców.

 

Co zrobić w przypadku przeziębienia?

Niekiedy zdarza się tak, że nawet najlepsza profilaktyka okazuje się nieskuteczna i mimo stosowania się do zaleceń lekarzy odnośnie prawidłowej diety i odpowiedniej suplementacji, w układzie odpornościowym człowieka pojawia się luka, przez którą wnikają drobnoustroje będące zaczątkiem przeziębienia lub grypy. Domowe sposoby walki z przeziębieniem w postaci herbaty z sokiem malinowym, mleka z miodem czy syropu cebulowego nie zawsze pomogą uporać się z infekcją.

 

W aptekach dostępne są preparaty sprzedawane bez recepty, które wspomagają organizm w walce z objawami przeziębienia. Wśród popularnych produktów wymienić można np. Groprinosin 500 (dostępny w opakowaniach po 20 oraz 50 sztuk), Neosine czy Eloprine. Zadaniem leków przeciwwirusowych jest takie wzmocnienie odporności organizmu, aby ten był w stanie zwalczyć rozwijającą się infekcję.

REKLAMA

Co? Gdzie? Kiedy?

REKLAMA
REKLAMA

Pogoda

REKLAMA

Najczęściej czytane

REKLAMA
REKLAMA
Moszczenica Info
 
Na skróty
 
Image

Copyright © 2008-2022 Moszczenica Info.
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Realizacja, wdrożenie: Agencja DM