Ta strona wykorzystuje pliki Cookies do poprawnego działania.
moszczenica info gmina moszczenica
Artykuły
REKLAMA
REKLAMA

Jesteś kłębkiem nerwów? Sprawdź, jak wygrać ze stresem!

  • Dodano: piÄ…tek, 21 sierpieÅ„ 2020 20:20
  • |
  • Autor: D.Markowicz
  • |
  • OdsÅ‚on: 1696

Sytuacje nerwowe towarzyszą człowiekowi niemal każdego dnia. Nie da się uniknąć stresu związanego z obowiązkami zawodowymi, egzaminem dziecka czy chorobą najbliższych. Może mieć on bezpośrednie przełożenie na kondycję organizmu i samopoczucie. Jak wzmocnić układ nerwowy?

 

Stres - niebezpieczniejszy, niż może się wydawać

Stres jest przez niektórych nazywany cichym zabójcom. Nie widać go, nie da się też obiektywnie zmierzyć poziomu stresu. Każdy człowiek ma inną tolerancję na stres - jedni są w stanie przyjąć na swoje barki ogromny ciężar emocjonalny i wydaje się, że nie robi on na nich większego wrażenia, innym z kolei układ nerwowy rozstraja się bardzo szybko. Przewlekły stres i towarzyszące mu napięcie mogą być bezpośrednią lub pośrednią przyczyną pojawienia się bezsenności, problemów z koncentracją, mniejszej wydajności w pracy, a także mogą przyczyniać się do częstszego występowania chorób serca czy depresji. Dla lepszego samopoczucia i lepszego zdrowia warto poznać kilka sposobów na to, jak uporać się ze stresem, by co najwyżej działał mobilizująco, a nie destrukcyjnie na ludzki organizm. Pomocne mogą okazać się również suplementy diety, których jednym ze składników jest lecytyna 1200.

 

Techniki oddychania redukujÄ…ce stres

Od oddechu i dostarczanego wraz z nim tlenu uwarunkowana jest cała egzystencja człowieka. Okazuje się jednak, że sposób oddechu nie tylko determinuje ilość dostarczanego do płuc powietrza, lecz może także korzystnie wpływać na redukcję poziomu stresu i napięcia nerwowego. Wystarczy kilka minut i przećwiczona technika relaksacyjna wykonywana przy pomocy stymulacji oddechu, by zauważyć znaczącą różnicę w samopoczuciu. Wystarczy znaleźć zaciszne miejsce, wygodnie usiąść i zamknąć oczy. Powietrze powinno być wdychane nosem, a wypuszczane ustami. Można też na chwilę zatrzymać powietrze w płucach, na kilka sekund. Istotne jest to, aby przestać myśleć o problemach, a skupić się na chwili obecnej i świadomym oddychaniu, jako procesie, w którym uczestniczy całe ciało człowieka.

 

Aktywność fizyczna jako sposób rozładowania napięcia

Techniki oddychania relaksacyjnego to sposób rozładowania napięcia nerwowego, z którego chętnie skorzystają introwertycy i osoby z natury spokojne. Jeżeli ktoś jest przysłowiowym wulkanem energii i na co dzień trudno jest mu usiedzieć na miejscu, to prędzej sobie z głowy wyrwie wszystkie włosy, niż poświęci kilkanaście minut na bierny relaks. W takim przypadku trzeba poszukać innego kanału ujścia emocji, a może okazać się nim aktywność fizyczna. Rodzaj sportu odgrywa zasadniczo drugorzędną rolę - chodzi głównie o to, aby się poruszać i podczas wysiłku oczyścić umysł ze złych myśli i pozwolić niekorzystnej energii, by wypłynęła wraz z kropelkami potu.

 

Lecytyna 1200 - składnik suplementów diety wspomagających działanie układu nerwowego

W aptekach można trafić także na produkty zawierające lecytynę, które mają za zadanie wzmocnić układ nerwowy człowieka. Lecytyna 1200 to składnik suplementów korzystnie wpływający na procesy myślowe czy redukcję cholesterolu. Wspomaga także działanie układu nerwowego, dzięki czemu ten staje się nieco bardziej odporny na sytuacje stresowe.

REKLAMA

Co? Gdzie? Kiedy?

REKLAMA
Jadwiga Wójtowicz
REKLAMA

Pogoda

REKLAMA

Najczęściej czytane

REKLAMA
REKLAMA
Moszczenica Info
 
Na skróty
 
Image

Copyright © 2008-2022 Moszczenica Info.
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Realizacja, wdrożenie: Agencja DM